コラム
顎が痛い？顎関節症で気を付けることとは！
栃木県宇都宮市兵庫塚町の歯医者 やまのうち歯科医院の山之内です。
顎関節症ってい効いたことありますか？
聞いたことはあるけど実際どのような病気だかわからい方が多いと思います。
今回は、顎関節症について書いていきたいと思います。
現代社会において、パソコンやスマホの長時間使用、ストレス、歯ぎしりや食いしばりなどの生活習慣が原因で 「顎が痛い」「口が開けづらい」 といった症状を感じる人が増えています。このような症状は 顎関節症（がくかんせつしょう） の可能性があり、放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
今回は、顎関節症の症状や原因、そして予防や改善のために気を付けるべきポイントについて詳しく解説します。
1. 顎関節症とは？
顎関節症とは、顎の関節（顎関節）やその周りの筋肉に異常が生じ、痛みや機能障害を引き起こす病気 です。日本では、成人の約7割が何らかの顎関節症の症状を経験しているとも言われています。
主な症状
- 顎が痛い（食事中や話しているときに痛む）
- 口が開きにくい（開けようとすると引っかかる感じがする）
- 顎を動かすとカクカク・ゴリゴリと音が鳴る
- こめかみや耳の周辺が痛む
- 首や肩こり、頭痛が起こる
これらの症状が続く場合は、早めに歯科医院を受診しましょう。
2. 顎関節症の原因
顎関節症の原因はさまざまですが、以下のようなものが考えられます。
① 生活習慣やクセ
- 歯ぎしりや食いしばりをする
- 頬杖をつくクセがある
- 片側だけで噛むクセがある
- 硬いものやガムを頻繁に食べる
- 猫背や姿勢の悪さ
② ストレス
ストレスがたまると無意識に 歯を食いしばる ことが増え、顎関節に負担がかかります。また、ストレスが原因で 筋肉の緊張が強くなる ことも関係しています。
③ 噛み合わせの異常
- 歯並びが悪い
- 詰め物や被せ物が合っていない
- 親知らずの影響
④ 外的要因
- 事故やスポーツで顎をぶつけた
- 歯の治療中に長時間口を開けていた
3. 顎関節症を予防・改善するために気を付けること
① 正しい姿勢を意識する
- スマホやパソコンの長時間使用に注意
- スマホを長時間見下ろすと、首や顎に負担がかかります。
- 画面を目線の高さに上げる ように工夫しましょう。
- デスクワークの際の姿勢を改善
- 背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛ける
- モニターの高さを調整し、顎が前に出ないようにする
② 歯ぎしり・食いしばりを減らす
- 就寝中に歯ぎしりをしている場合は、 マウスピース（ナイトガード） を装着するのが効果的
- 日中も 食いしばらないように意識 し、「リラックス」を心がける
- ストレスを減らす工夫（運動、深呼吸、リラックスタイムを設ける）
③ 顎に優しい食生活を心がける
- 硬いものやガムを 噛みすぎない
- 柔らかい食べ物ばかりでなく、適度に噛み応えのあるものを取り入れる
- 左右均等に噛む ことを意識する
④ 無意識のクセを見直す
- 頬杖をつくのをやめる
- 片側ばかりで噛まないようにする
- うつ伏せ寝や横向き寝を避ける
⑤ セルフマッサージやストレッチを行う
- 顎の周りの筋肉を 優しくマッサージ する
- 首や肩のストレッチを取り入れ、筋肉の緊張をほぐす
4. それでも改善しない場合は歯科医院へ
もし 痛みや症状が長引く場合 は、自己流で対処せず、歯科医院を受診しましょう。歯科では以下のような治療が可能です。
- マウスピース（ナイトガード）の作製 → 歯ぎしりや食いしばりを軽減
- 噛み合わせの調整 → 不適合な詰め物や被せ物の修正
- 筋肉の緊張をほぐす治療 → 理学療法やストレッチ指導
- 投薬治療 → 炎症を抑える薬の処方
まとめ
顎関節症は 日常の習慣やストレスが大きく関与する 症状です。早めに気を付けることで 悪化を防ぎ、痛みのない快適な生活 を送ることができます。
☑ 正しい姿勢を意識する ☑ 歯ぎしり・食いしばりを減らす ☑ 顎に優しい食生活をする ☑ 無意識のクセを見直す ☑ セルフケアを行いながら、必要なら歯科医院を受診する
顎の痛みや違和感がある方は、ぜひ今回の内容を参考にしてみてください。日々の意識で、健康な顎を守りましょう！
やまのうち歯科医院をもっと知りたいという方は、下記を見てください。
LINEはこちら
以下はホームページ、インスタ、X、ユーチューブもたまに挙げていますので興味がある方は見てください。
HP https://yamanouchi-dc.com/
インスタグラム やまのうち歯科医院
X やまのうち歯科医院
ユーチューブ 宇都宮市兵庫塚町の歯医者
やまのうち歯科医院では、患者さんをお待たせしないよう、ご予約制とさせて頂いております。
当日のご予約が埋まってしまっている場合でも、随時急患様はお受けしておりますので、ご来院の前に一度お電話ください。
又、ホームページからWEBでの予約も２４時間受け付けております。
是非、ご利用ください
栃木県宇都宮市兵庫塚町9-1プレステージみどり野１F
